Relaxálj!
Meditálj!
Merülj transzba!

Ha nincs semmilyen anyagod ehhez (hanganyagra gondoltam, légy szíves, más anyagot ne használj!), akkor kövesd az alábbi lépéseket:

1. Keress egy nyugodt, csendes helyet.
2. Helyezkedj el kényelmesen.
3. Csukd be a szemed, és figyeld a légzésed.
4. Lassan lazítsd el a tested a fejed tetejétől a lábad ujjáig.
5. Zárd ki a külvilágot, ürítsd ki az elméd, ne gondolj semmire.
6. Mondj magadban magadnak néhány pozitív állítást.
7. Lassan térj vissza a tudatos szintre, nyújtózz egy nagyot, és menj a dolgodra!